雾霾天饮食原则 雾霾天健康饮食攻略

导语：秋冬季节是我国雾霾天最多的时候，而随着雾霾的频频来袭，对肺部的伤害越来越大。除了多吃梨、枇杷、木耳等一些特定的清肺润肺食物，雾霾天也要把握饮食总体方向，多样化的均衡饮食对提高身体对抗各种环境不利因素的能力十分有益。今天，本站就为大家介绍雾霾天饮食原则有哪些;雾霾天健康饮食攻略。

雾霾天健康饮食攻略

雾霾天饮食原则：饮食清淡

雾霾天饮食原则一：饮食清淡

雾霾天气比较干燥，日常饮食要选择清淡易消化的食物，如：牛奶、豆浆、粥类、豆腐、冬瓜、丝瓜、蘑菇、绿叶蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身体上火干燥等情况发生。如：咖哩、辣椒、生姜、烟酒等。

雾霾天饮食原则二：多吃清肺的食物

雾霾中的有害物质会通过呼吸道入肺，给肺部带来了损害，所以雾霾天气注意多吃清肺润肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、萝卜、银耳、莲子、荸荠等，以防雾霾天气对呼吸道产生影响。

雾霾天饮食原则三：多吃蔬菜水果

雾霾天气要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、卷心菜、冬瓜、萝卜、梨子、苹果、番茄等。常吃这些食物对身体很有好处，可以提高抵抗力，减轻雾霾对身体的侵害。

雾霾天饮食原则四：多喝开水

雾霾天饮食原则四：多喝开水

雾霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性颗粒，这些物质会对人体的呼吸道有很大的伤害，容易患有咽喉炎，支气管炎，气管炎等呼吸道病变，所以平时要多喝白开水，帮助身体排毒，还可以补充水分。尤其在早晨起床后，需要喝一大杯水，刺激体内肠胃的蠕动，排出体内多余垃圾以及毒素。

雾霾天饮食原则五：多吃排毒的食物

雾霾天气会给身体带来大量毒素，因此要注意给身体排毒，可以吃些海带、蜂蜜、苦瓜、黄瓜、绿豆等，均可有利于加速身体内的垃圾毒素排出。