患上国庆节综合症怎么办 三妙招教你缓解节后综合症

导语：十一长假结束了，有没有感觉到一阵阵疲劳，心情不好而且提不起精神，上班工作效率很低，甚至还有不明原因的眩晕恶心，晚上睡觉不踏实，如果拥有以上症状，那么你便患上了国庆节综合症，也就是所谓的节后综合症。不过大家莫惊慌，长假过后很多人都容易患节后综合症。今天，本站小编就为大家介绍三妙招，这些小妙招可教你有效缓解国庆节综合症哦!

国庆节综合症通常表现为心情不好而且提不起精神，上班工作效率很低等。

患上国庆节综合症怎么办 

1、清淡饮食，保护肠胃

节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。饮食方面的调理，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

2、调整作息，适量运动

缓解国庆节综合症首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。

睡眠虽然是驱除疲劳的重要手段，但假期旅行回家后蒙头大睡是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如在假期旅行中每天早晨都是7点起床，回到家却到中午才起，那么生物钟就会被打乱，人就会感到更疲劳。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

3、心理放松，轻松上班

国庆节综合症的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作，又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。