粽子吃多了会怎么样 正常一次吃几个粽子
导语:很多人非常喜欢吃粽子,所以一到端午节就吃很多粽子,但其实粽子不宜吃太多,而且每天要控制好量。此外,有些人是不适合吃粽子的,可能会危害健康。那么,到底粽子吃多了会怎么样?正常一次吃几个粽子呢?一起来了解。
粽子吃多了会怎么样 正常一次吃几个粽子
粽子吃多了
粽子吃多了容易消化不良,会出现腹胀、打嗝等症状。
粽子的主要材料还是糯米,我们都知道糯米性质黏,比较难以消化,尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群,一定要少吃粽子。
正常一次吃几个粽子?
最多两个。
一只粽子的热量,往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小,约120到150克重的白粽子,热量约200至250千卡,而肉粽加了肥瘦肉和猪油,有300至400千卡,豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以,如果想要减肥,一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。吃粽子的同时,要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。
因粽子的糯米黏性较高,不好消化,又有大量油腻的馅料,过量进食易引起胃酸过多、腹胀等症状;一口粽份较小,热量也仅是传统肉粽1/3至1/2,适合老人、幼童、肠胃道消化功能较差的人食用。
粽子搭配什么吃易消化?
吃粽子
1、搭配热茶
一杯清香的热茶能解暑、消食,同时会解除粽子的油腻。热茶的种类不限,但一定要是热茶,因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化,最后产生腹胀的感觉。
2、搭配山楂、陈皮
山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方,因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时,山楂还有绝佳的消脂效果。
3、搭配白萝卜
萝卜健胃、消食又通气,是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说,吃粽子的时候,搭配上凉爽的白萝卜,可以起到通气、去积食的作用。另外,大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜,例如:芹菜、菠菜、洋葱等等,这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。
此外,大家也要避免空腹吃粽子。有些人把粽子当早餐或者夜宵吃,这样糯米会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。还有些人喜欢把粽子放在冰箱里一段时间再吃,这样的粽子又硬又冷,对有胃病的人来说无疑是雪上加霜,所以最好取出来后,充分加热变软后再吃。