吃粽子会胖吗 端午吃粽子不消化怎么办

导语：粽子是端午时令的传统食品，包粽子的叶子大概有苇叶和箬叶两种，粽子有荤粽、素粽、咸粽、甜粽之分。北方人多以豆沙红枣粽子为主，南方人多以鲜肉、蛋黄、甚至还有海鲜粽子为主。吃完一个粽子后令人唇齿留香，巴不得多吃几个以解解馋。不过，有些人害怕吃了会胖也只好节制下了。那么吃粽子会胖吗?同时，端午吃粽子不消化怎么办?本站为您介绍吧。

吃粽子会胖吗：粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。属于增胖性食物，减肥不易多食

一、吃粽子会胖吗：甜粽子糖分高，超过三个易发胖

相信很多人都知道，粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。所以说端午节的时候，吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。那么端午节每天吃多少个粽子才比较健康又不容易发胖呢?其实，粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

粽子清香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。所以，粽子美味却不宜多食，胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。

而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。所以说对于粽子这类难以消化的食物来说，一定不要选择晚上来吃。最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的。

端午吃粽子不消化怎么办：吃粽子不妨搭配些食物好

二、端午吃粽子不消化怎么办

健康吃法1：选用五谷杂粮粽子

营养学专家介绍，有些品种的粽子，在糯米主料中，加有小米、小豆、绿豆、薏米、山药、芋头等，不仅增加了粽子纤维含量，能减少肠胃负担，有助消化和维持营养平衡。所以，从健康角度说，选吃这类粽子比吃含有肉、蛋等馅料的粽子更好。

健康吃法2：粽子+热茶

热绿茶有解暑、消食的功效，同时也会解除粽子的油腻。热茶的种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。

健康吃法3：搭配白萝卜、蔬菜水果

粽子搭配萝卜吃，健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。另外，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋葱等等，这些绿色蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。

健康吃法4：山楂、陈皮就粽子

山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、解腻。因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。