告别大腹便便的四个方法，肠胃马上通通通！

改善过度节食以及早上喝一杯水，如果有尝试过极端的节食减肥，应该会发现排便变得不规律，甚至有好几天都便秘的情况。

不吃东西的话粪便的材料不足，再加上也没有给予肠胃的刺激，就无法将肠子中的废弃物往肛门口的方向推。除了保持饮食正常之外，适度补充水分也有助于改善便秘，特别是早上起床饮用一杯水，有助于刺激肠道，既能改善便秘，又有助于活化新陈代谢。

3、吃优格

优格含有的乳酸菌具有整肠效果，维也纳大学的研究还指出，每天吃200公克的优格能提高免疫力。除了优格之外，纳豆、泡菜也含有乳酸菌。

4、有便意立刻解决

如果时常忍着不上厕所，会让肠胃的蠕动变差，逐渐就变得不容易感觉到便意。因为工作、人在外面而常有不方便上洗手间的情况，可养成固定排便时间的习惯，每天早上喝一杯水、吃早餐，给予肠胃适当刺激，预留上厕所的时间，在出门前先上厕所，就能避免因为忍耐而产生便秘的情况。

现在社会压力大，生活不规律等各种各样的原因让我们的身体吃不消，要解决便秘除了以上的方法外，还可以适当的运动。当然，改变你现有的生活坏习惯才是最好的办法!

改善过度节食以及早上喝一杯水，如果有尝试过极端的节食减肥，应该会发现排便变得不规律，甚至有好几天都便秘的情况。

不吃东西的话粪便的材料不足，再加上也没有给予肠胃的刺激，就无法将肠子中的废弃物往肛门口的方向推。除了保持饮食正常之外，适度补充水分也有助于改善便秘，特别是早上起床饮用一杯水，有助于刺激肠道，既能改善便秘，又有助于活化新陈代谢。

3、吃优格

优格含有的乳酸菌具有整肠效果，维也纳大学的研究还指出，每天吃200公克的优格能提高免疫力。除了优格之外，纳豆、泡菜也含有乳酸菌。

4、有便意立刻解决

如果时常忍着不上厕所，会让肠胃的蠕动变差，逐渐就变得不容易感觉到便意。因为工作、人在外面而常有不方便上洗手间的情况，可养成固定排便时间的习惯，每天早上喝一杯水、吃早餐，给予肠胃适当刺激，预留上厕所的时间，在出门前先上厕所，就能避免因为忍耐而产生便秘的情况。

现在社会压力大，生活不规律等各种各样的原因让我们的身体吃不消，要解决便秘除了以上的方法外，还可以适当的运动。当然，改变你现有的生活坏习惯才是最好的办法!