立夏养生早知道，5招让你轻松度夏！（养生）

2、起居调整

立夏后，人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，加上夏季昼长夜短的特点，尤其应调整好作息时间，以顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

♦居室内需保持通风良好，若太阳太大，应适当遮阳，在上午九点到晚上六点间关闭门窗，拉上浅色窗帘，保持室内清凉。

♦ 天气炎热，细菌滋生，尤其应注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。

♦午睡要保证，它对预防冠心病、心肌梗塞等均有积极作用。

3、饮食调理

饮食原则为“少苦多酸，清淡为宜”。夏季心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。此外，味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。

同时，夏月阳气处于生长旺盛的阶段，饮食不可过寒，以免损伤阳气，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”

冷食不宜多吃，少量则不碍事，吃多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜过于油腻。

4、运动调养

在运动时都应该注意的是：最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴，否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。

此外，立夏还有自己的特点，那就是可适当进行耐热锻炼。建议每天抽一个小时左右，进行户外运动，每次锻炼都要达到微微出汗的效果，这对人体的体温调节有益，可防止之后的整个夏季不至于闷在空调房中导致“空调病”。

5、适当补夏

闽南有在立夏之时，备办猪肉、猪肚、猪腰、鸡蛋线面送娘家食用的风俗，称之为“补夏”，并有“冬季补立冬，夏季补立夏”的说法。

这正符合中医“春夏养阳”的要求，究其实，立夏之时，正是人体阳气由初升至渐强的节点，此时加以补养，对人体阳气的振奋和养护更为有效。

总结起来说，立夏的养生要点在于注意养心，调控情绪，晚睡早起，饮食清淡，以酸为佳，适当进行耐热锻炼，在此基础上还可合理补夏。需要明确提出并注意的是，切忌贪凉冷饮以伤阳气。

小伙伴们，养起来吧