心跳也能“听”出这么多病，这才是最科学的“读心术”

【四招帮忙稳住心跳】

1、每天吃800克新鲜蔬果

英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现，每天吃800克果蔬，防癌护心效果更好。

其中，苹果、柑橘类水果（橙子和橘子等）护心效果好，可适当多吃，深绿色叶菜最好每天吃够250克。

2、让心脏睡好觉

适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样，能为机体适度“充电”，减少心血管病风险。

建议每天睡眠7小时左右，睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机，不要喝太多水，以免频繁起夜。

3、适量运动

适当运动有助护心，但太逞强反而会伤害心脏。

研究发现，长期剧烈运动者，房颤发病率增加5.5倍，而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则，不可勉强运动或活动过量。

中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动，如果平时心率正常，但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，通常认为属于强度过大，应咨询医生后调整。

4、定期体检

很多心跳异常者没有心慌、胸闷等典型症状，只在体检时发现。建议大家定期体检，有心脏病家族史者平常应关注脉搏、心率变化，发现明显异常及时就诊。

心跳安稳，健康才更有保证，内心也会更加平静。希望你的心能维持最健康的节奏，带动全身陪你走向更健康的人生。▲

【四招帮忙稳住心跳】

1、每天吃800克新鲜蔬果

英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现，每天吃800克果蔬，防癌护心效果更好。

其中，苹果、柑橘类水果（橙子和橘子等）护心效果好，可适当多吃，深绿色叶菜最好每天吃够250克。

2、让心脏睡好觉

适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样，能为机体适度“充电”，减少心血管病风险。

建议每天睡眠7小时左右，睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机，不要喝太多水，以免频繁起夜。

3、适量运动

适当运动有助护心，但太逞强反而会伤害心脏。

研究发现，长期剧烈运动者，房颤发病率增加5.5倍，而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则，不可勉强运动或活动过量。

中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动，如果平时心率正常，但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，通常认为属于强度过大，应咨询医生后调整。

4、定期体检

很多心跳异常者没有心慌、胸闷等典型症状，只在体检时发现。建议大家定期体检，有心脏病家族史者平常应关注脉搏、心率变化，发现明显异常及时就诊。

心跳安稳，健康才更有保证，内心也会更加平静。希望你的心能维持最健康的节奏，带动全身陪你走向更健康的人生。▲

【四招帮忙稳住心跳】

1、每天吃800克新鲜蔬果

英国伦敦帝国理工学院的最新研究发现，每天吃800克果蔬，防癌护心效果更好。

其中，苹果、柑橘类水果（橙子和橘子等）护心效果好，可适当多吃，深绿色叶菜最好每天吃够250克。

2、让心脏睡好觉

适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样，能为机体适度“充电”，减少心血管病风险。

建议每天睡眠7小时左右，睡太多太少都对心脏不利。睡眠前应关闭无线网和手机，不要喝太多水，以免频繁起夜。

3、适量运动

适当运动有助护心，但太逞强反而会伤害心脏。

研究发现，长期剧烈运动者，房颤发病率增加5.5倍，而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。应本着“量力而动”的原则，不可勉强运动或活动过量。

中老年人可进行散步、打太极拳等较柔和的运动。三高人群一定要适度运动，如果平时心率正常，但运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，通常认为属于强度过大，应咨询医生后调整。

4、定期体检

很多心跳异常者没有心慌、胸闷等典型症状，只在体检时发现。建议大家定期体检，有心脏病家族史者平常应关注脉搏、心率变化，发现明显异常及时就诊。

心跳安稳，健康才更有保证，内心也会更加平静。希望你的心能维持最健康的节奏，带动全身陪你走向更健康的人生。▲