孕妇可以吃杏仁吗 杏仁吃多了会怎么样

杏仁是我们日常最为常见的一种坚果类，口感较好深受大家的喜爱，并且其营养价值还丰富，那么孕妇可以吃杏仁吗?吃杏仁要注意什么呢?杏仁吃多了会怎么样?一起来看看。

　孕妇可以吃杏仁吗

孕妇可以吃杏仁，但不宜过多。另外需要注意的是，杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，孕妇最好忌吃苦杏仁，可以选择甜杏仁，甜杏仁对胎儿发育和孕妇都有好处。

苦杏仁一般都是作为中药药材，内有毒素，一般人不要自行食用，有需要也需遵医嘱。

　杏仁吃多了会怎么样

杏仁吃多了容易导致中毒，杏仁虽然有许多的药用、食用价值，但切勿大量食用，杏仁含有毒物质，这种物质是达到一定的摄入量是会导致人中毒的。

所以建议大家，食用杏仁前必须先在水中浸泡多次，或者是加入热水煮沸。一定不要吃未经处理的生杏仁，处理过的杏仁可减少苦杏仁苷含量，但也不要吃太多。

杏仁作为常见的坚果，日常适当摄入对人体营养摄入的平衡有帮助，中国膳食指南建议孕期每天摄入的坚果量为10g，孕妇们每天坚果摄入量应在这个范围内。