什么时候午睡最好 午睡的最佳时间

每天都在午睡，可是你睡对了吗?睡对了能缓解疲劳，睡错了也是有危害的，现在我们来介绍一下，什么时候午睡最好?午睡最佳时间是几点?

午睡最佳时间

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”，且睡20—30分钟为宜。在这小憩三十分钟左右的时间里，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡时长

午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

午睡后易疲劳人群午睡时间

对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

养成午睡的习惯，不仅能缓解疲劳，还能提高记忆力，提高工作效率。