因为少了它，拍黄瓜做拉皮都没那么有味道了！

▌​蒜 香 西 蓝 花 ▌​

夏天吃一碗蒜蓉西蓝花，营养又美味，西蓝花还是减肥的好帮手呢！

材 料 ： 西蓝花，大蒜，耗油，盐，芝麻

步 骤

1. 西蓝花掰成小朵，放水中浸泡洗干净备用，大蒜切成蒜末备用。

2. 锅内烧水，沸腾后放入西蓝花焯熟，不用太久两分钟就够，一会儿还要炒所以不要煮的太过软，断生即可，焯熟后捞出沥水。

3. 锅内放油烧热，爆香蒜末，煸炒至蒜末金黄，放入西蓝花，再倒入耗油，快速翻炒均匀，出锅！有芝麻再撒上点芝麻更是香喷喷！

耗油和蒜蓉是绝配，搭起来十分的鲜香，而且耗油本身就有咸味了所以不用再放盐了哦，多吃西蓝花，减肥又抗癌~

只要一颗蒜，平庸菜品变大餐。赶快学起来吧~

▌​蒜 香 西 蓝 花 ▌​

夏天吃一碗蒜蓉西蓝花，营养又美味，西蓝花还是减肥的好帮手呢！

材 料 ： 西蓝花，大蒜，耗油，盐，芝麻

步 骤

1. 西蓝花掰成小朵，放水中浸泡洗干净备用，大蒜切成蒜末备用。

2. 锅内烧水，沸腾后放入西蓝花焯熟，不用太久两分钟就够，一会儿还要炒所以不要煮的太过软，断生即可，焯熟后捞出沥水。

3. 锅内放油烧热，爆香蒜末，煸炒至蒜末金黄，放入西蓝花，再倒入耗油，快速翻炒均匀，出锅！有芝麻再撒上点芝麻更是香喷喷！

耗油和蒜蓉是绝配，搭起来十分的鲜香，而且耗油本身就有咸味了所以不用再放盐了哦，多吃西蓝花，减肥又抗癌~

只要一颗蒜，平庸菜品变大餐。赶快学起来吧~

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材 料 ： 西蓝花，大蒜，耗油，盐，芝麻

步 骤

1. 西蓝花掰成小朵，放水中浸泡洗干净备用，大蒜切成蒜末备用。

2. 锅内烧水，沸腾后放入西蓝花焯熟，不用太久两分钟就够，一会儿还要炒所以不要煮的太过软，断生即可，焯熟后捞出沥水。

3. 锅内放油烧热，爆香蒜末，煸炒至蒜末金黄，放入西蓝花，再倒入耗油，快速翻炒均匀，出锅！有芝麻再撒上点芝麻更是香喷喷！

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只要一颗蒜，平庸菜品变大餐。赶快学起来吧~

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材 料 ： 西蓝花，大蒜，耗油，盐，芝麻

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2. 锅内烧水，沸腾后放入西蓝花焯熟，不用太久两分钟就够，一会儿还要炒所以不要煮的太过软，断生即可，焯熟后捞出沥水。

3. 锅内放油烧热，爆香蒜末，煸炒至蒜末金黄，放入西蓝花，再倒入耗油，快速翻炒均匀，出锅！有芝麻再撒上点芝麻更是香喷喷！

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材 料 ： 西蓝花，大蒜，耗油，盐，芝麻

步 骤

1. 西蓝花掰成小朵，放水中浸泡洗干净备用，大蒜切成蒜末备用。

2. 锅内烧水，沸腾后放入西蓝花焯熟，不用太久两分钟就够，一会儿还要炒所以不要煮的太过软，断生即可，焯熟后捞出沥水。

3. 锅内放油烧热，爆香蒜末，煸炒至蒜末金黄，放入西蓝花，再倒入耗油，快速翻炒均匀，出锅！有芝麻再撒上点芝麻更是香喷喷！

耗油和蒜蓉是绝配，搭起来十分的鲜香，而且耗油本身就有咸味了所以不用再放盐了哦，多吃西蓝花，减肥又抗癌~

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