吃完饭后多久可以运动 饭后运动要隔多长时间

大家知道吗?每天坚持运动30分钟以上，能增加肌肉量。而人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢一些。除此之外，坚持运动还可以预防一些疾病。总之，运动对身体只有好处，没有坏处。但需要注意，饭后不宜立即运动。那么，吃完饭后多久可以运动呢？

吃完饭后多久可以运动

正常来说，吃完后至少隔一小时才可以进行运动。因为吃完饭后，肠胃就会消化食物而产生蠕动，所以要是饭后运动的话，最少应该在一个小时以上后才能去运动，以免影响人体的肠胃功能。

吃完饭后不可以立即运动。这是因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。如果这时跑步或运动，使骨骼肌抢走许多血液，造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，可能引起消化不良。

其实，饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，与当时饮食的量、质及之后运动项目的运动量与运动强度而定，日常生活中自行养成好习惯，量力而行。

一般情况下，身体健康且经常运动的人休息一个小时即可。而那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息一会儿。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失。