落枕怎么办 落枕了什么办法最有效

经常会遇到早上一觉醒来，脖子就不能动了，这就是落枕的症状，一般一周左右可以自行恢复，如果想要快点好，我们可以热敷我们的脖子，多转动脖子，还可以贴一些药膏，或者进行按摩，都能有效的帮我们缓解脖子的疼痛。

1、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射热敷你的脖子，以舒服的姿势敷上10～20分钟即可。这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。必须注意防止烫伤。

2、转动脖子

落枕后，可以练习转动脖子，轻轻将脖子前后活动，左右转动，弧度由小到大，这样做能防止颈部肌肉发生粘连，缓解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意动作一定要缓慢，不可以用力过度、过猛，以免病情加重。

3、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

4、按摩

经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。