寒露节气养生 寒露节气养生知识

寒露时节可以用热水泡脚，可以有效减少下肢酸痛发生，缓解疲劳；天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖；可以适当锻炼，提高身体免疫力；平时可以多喝淡盐水，能更好的补充身体缺失的水分；坚持早睡早起，良好的生活习惯能更好地修养身心；也可以多喝一些润肺的汤或者粥。

在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

锻炼可以给我们的身体上调养肺气，也能增加一定的抵御能力。登高可以使肺功能得到舒畅，同时登至高处，极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

养肺是秋季的养生重点，白露期间饮食应以清润为主，大家早晨喝碗粥，可以防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等；寒露养生汤水有雪耳木瓜鲫鱼汤、香菇冬瓜球汤、煲香菇冬瓜球汤、杏剑猪肺汤。