一杯奶茶的热量是多少 怎样喝奶茶能不长胖

无论是在夏天还是冬天，小编都喜欢喝奶茶。夏天要冰奶茶，冬天要热奶茶。总之，生活全靠奶茶吊命。因此，怪不得小编减肥从来没瘦过。那么小编想和大家一起来了解一下一杯奶茶的热量是多少。

一杯奶茶的热量

一杯奶茶的糖份的总含量大概在20-25克左右，等于二两饭的热量，相当容易使人发胖。四分之一杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每四分之一杯的珍珠奶茶中含有一克糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养。

怎样喝奶茶不长胖

建议大家可以用新鲜的奶和茶來自制，还可以利用薏米代替珍珠，既拥有了奶茶原有的风味，同时可以自己控制比例和量。

如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。

小编提示：小编还是建议大家少喝奶茶，尤其是冰奶茶。特别是女孩子夏天尽量别喝冰奶茶，或者在运动后别喝冰的，容易产生过激反应。