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吃早餐的好处有哪些 吃早餐的好处

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1、填饱肚子:经过8个小时的睡眠时间,早上起来肚子已经很饿了,而吃早餐能填饱肚子,消除饥饿感。2、补充营养:早餐一般会吃牛奶、鸡蛋面包、馒头等有营养的食物,可以给身体补充营养,使身体更健康。3、利于减肥:有些人早上不吃中午就会吃很多,对身体的负担是很重的,还可能会导致身材发胖,而三餐定时,就不会出现一顿吃很多的问题,不仅不会发胖,还有利于减肥。

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吃早餐的最佳时间是几点

吃早餐最佳时间7至8点,一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息。

早餐可以吃什么

早餐可以吃面包、包子、馒头、豆浆、牛肉、橙子、番茄、酸奶、鸡蛋、黄瓜、猕猴桃、麦片、苹果、牛奶麦片营养粥、小米粥等。这些食物中维生素、蛋白质和热量比较丰富,对于补充营养是比较有利的。早餐要吃有营养的食物。

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