做一个会走路的女人，会让你的生活更加精致！

【走路的注意事项】

1、走路时不要驼背，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。

2、双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动。一定要曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。

3、步伐要大，速度要快，应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。

4、运动前最好先做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”，然后再开始快步走。运动结束后也应进行一些“恢复性运动”，预防肌肉、韧带或关节的损伤。

5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。

【走路的注意事项】

1、走路时不要驼背，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。

2、双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动。一定要曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。

3、步伐要大，速度要快，应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。

4、运动前最好先做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”，然后再开始快步走。运动结束后也应进行一些“恢复性运动”，预防肌肉、韧带或关节的损伤。

5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。

【走路的注意事项】

1、走路时不要驼背，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。

2、双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动。一定要曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。

3、步伐要大，速度要快，应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。

4、运动前最好先做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”，然后再开始快步走。运动结束后也应进行一些“恢复性运动”，预防肌肉、韧带或关节的损伤。

5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。