一份全球公认最健康的作息时间表，看看你做到了吗

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：今天收获了哪些好创意积累了哪些经验学习了什么新工具验证了什么想法……每天10分钟反思，大器必将早成！

下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。

劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

晚上十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！

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下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。

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