女人常吃这些，包你脸上没皱纹！

TOP9：三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

→推荐做法：蒜香三文鱼

食材：

三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝。

做法：

1. 三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。

2. 热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~

TOP10：海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

→推荐做法：凉拌芝麻海带

食材：

海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2. 放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3. 放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。

TOP9：三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

→推荐做法：蒜香三文鱼

食材：

三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝。

做法：

1. 三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。

2. 热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~

TOP10：海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

→推荐做法：凉拌芝麻海带

食材：

海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2. 放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3. 放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。

TOP9：三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

→推荐做法：蒜香三文鱼

食材：

三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝。

做法：

1. 三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。

2. 热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~

TOP10：海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

→推荐做法：凉拌芝麻海带

食材：

海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2. 放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3. 放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。

TOP9：三文鱼

防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

→推荐做法：蒜香三文鱼

食材：

三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡萝卜，芥蓝。

做法：

1. 三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌上一会儿。

2. 热锅，橄榄油预热，放进三文鱼和几瓣蒜，煎熟就好。

3. 配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~

TOP10：海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

→推荐做法：凉拌芝麻海带

食材：

海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1. 将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段。

2. 放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀。

3. 放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻 。