冬天吃什么预防感冒 7种食物感冒”克星“

导语：冬天气温降温幅度大，冷空气及寒潮是不是来袭，稍稍不注意保暖就会感冒。感冒流鼻涕难受，甚至会引起喉咙疼头晕等等不适症状。冬天除了多添衣物预防感冒，饮食调养也是不可或缺的。冬天吃些预防感冒的食物，就可以提高体抗力，形成一道无形的保护膜。想要抵御冬天感冒病毒的侵扰，可一定要多吃预防食物哦。那么冬天吃什么预防感冒?本站养生频道推荐几款食物吧!

冬天吃什么预防感冒 ：绿茶

1、冬天吃什么预防感冒 ：绿茶

绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。专家研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

2、冬天吃什么预防感冒 ：深色水果

深色水果富含维生素C，而维生素C对于感冒的预防作用非常大，含维生素C较高的深色水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。而酸味水果同样富含维生素C,而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子、山楂等。

3、冬天吃什么预防感冒 ：洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

冬天吃什么预防感冒 ：杏仁
 

4、冬天吃什么预防感冒 ：杏仁

这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素E是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。试试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜，或者红辣椒杏仁鸡胸肉。

5、冬天吃什么预防感冒 ：萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

冬天吃什么预防感冒 ：酸奶

6、冬天吃什么预防感冒 ：酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。冬天感冒流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

7、冬天吃什么预防感冒 ：白菜

白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。感冒了将新鲜白菜根一个洗净，加红糖30克和老姜五片，水煎服。每日一剂一服，连服三日定见效。

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