夏季预防中暑小常识 5大招隔离炎炎烈日

导语：夏季赤日炎炎、暑气熏蒸 ，对于抵抗力弱的人而言，稍稍不注意就中暑了。就会诱发胸闷、恶心、四肢无力等不适症状，如果体内热气积累难以排除，甚至会威胁生命。预防中暑前提是你掌握些有效方法。才能更好的远离突发重视疾病。本站为您介绍夏季预防中暑小常识，5大招隔离炎炎烈日吧。

夏季预防中暑小常识 5大招隔离炎炎烈日

1、夏季预防中暑小常识——降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

2、夏季预防中暑小常识——备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

3、夏季预防中暑小常识——睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

夏季预防中暑小常识：三种食物——西瓜汁、荷叶粥喝黄瓜蜂蜜汤来预防中暑

4、夏季预防中暑小常识——饮食

要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。要预防中暑，可在饮食上选择清淡有营养并且易于消化的饮食，如果再补充维生素C和B族维生素，那么效果更好。另外，可再多吃三种食物，西瓜汁、荷叶粥喝黄瓜蜂蜜汤来预防中暑。

5、夏季预防中暑小常识——喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。