大寒养生 以气血滋补为基础

什么是人的体质？中医认为，是先天遗传加上后天受多种因素的影响形成的，是与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定、固有的特性。人体的体质，反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性，由脏腑的盛衰决定，并以气血为基础。

当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。
1：心阳虚
除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。
2：肝阳虚
可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。
3：脾阳虚
可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。
4：肾阳虚
有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。
5：肺阳虚
通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
【饮食建议】
冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。
阳虚者多吃温阳食品 资料图片
一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等；阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等；气虚者应多吃人参、大枣等补气食物；血虚者应吃些荔枝、羊肝等。

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