“三九”如何养生？男女有大不同

 “三九”如何养生？男女有大不同

冬至之后的“三九天”是一年中最冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝关节病。因而，在“三九天”要特别注重养生保健。冬季养生男女各有侧重。

男性多食黑色食物补肾 冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，这容易造成腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病，或是肾阳虚伤及肾阴，导致咽干口燥、头晕耳鸣等病症。所以在冬季，男性养生应侧重于补肾养精。黑色食物不仅可以补肾填精，而且具有健脑益智的功效，如黑芝麻、核桃、黑米、乌骨鸡等。

女性多食绿色食物养肝 女性在冬季的养生主要侧重于肝血方面，因而在兼顾滋阴养血的基础上，要多食绿色食物养肝调肝。中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气调达、舒畅气机，如黄瓜、西蓝花、菠菜、青苹果等。此外，女性在冬季的养生还应注意防寒保暖、疏肝理气，并调节好情志。