2016秋分养生：防秋冻、润秋燥、缓秋困

导语：2016这个秋分是120年以来最早的秋分节气。秋分时节，秋雨期已基本结束，我国大部分地区雨量明显减少，开始出现“秋燥”的气候，所以，此时需要预防秋季干燥。秋分秋分是一个阳气渐收、阴气渐长的节气。所以秋分逐渐寒凉，要注意防秋冻。其次，秋分干燥容易咳嗽要多喝润肺茶缓解秋凉燥。秋分也是困困欲睡的节气，这个时候就不要熬夜了，早点睡觉避免寒气侵入体内。秋分该怎么养生呢?本站小编为您指导关爱您的健康。

2016秋分养生：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

2016秋分养生：防秋冻

为深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。

入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

2016秋分养生：秋主肺，燥最伤肺阴，容易使人出现口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适，银耳羹是很不错的润燥美食

2016秋分养生：润秋燥

秋分时节在饮食上宜温补清润，要特别注意预防秋燥。多吃一些温补、清润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种繁多，其中藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、苹果、百合、柿子等，都是此时调养佐餐的佳品。

秋分天气干燥是主要特点，秋主肺，燥最伤肺阴，容易使人出现口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适。秋季养阴，饮食上应保持清淡，多吃多吃莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等清心润燥食物，有润燥止渴、清凉入肺、健脾开胃等作用，可以防止秋燥的影响。

2016秋分养生：缓秋困

预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

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