2018大雪节气养生图片 2018年大雪节气图片大全（万年历）

导语：大雪节气到来天气冷是肯定的，但是天冷也不能整天裹得严严实实的，通风透气也是很重要的。除此之外，我们一些关于大雪节气的养生小知识也是要注意的，我们就是想舒舒服服的过好一个寒冬。下面就是小编整理的2018大雪节气养生图片，希望这些2018年大雪节气图片大全对你有用。

2018大雪节气养生图片 2018年大雪节气图片大全

2018大雪节气养生图片 2018年大雪节气图片大全

大雪养生提示

1、老年人睡觉少穿衣：

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。

2、多步行药物泡脚按摩：

必须经常保持脚部的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。尤其是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，沐足的方法能帮助他们温通四肢，且避免了吃药膳带来的上火症状。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、去寒保暖护好颈肩胸：

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬天应“去寒就温”，预防寒冷侵袭。但又不能暴暖，尤忌穿过厚服装，烘烤腹背。大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。

大雪节气

4、养阴多喝水喝对水：

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。但是喝水也是讲究方法的，首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以；同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时，在运动过后，不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。

5、调节情绪通风健脑：

冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷情绪，保养精神的良药。冬季室内空气污染程度甚至比室外严重，在天气晴好时，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

6、早睡迟起少晨练：

早晚温差悬殊，应谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。这是因为，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动，而且，清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用使空气的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。

7、温补提高免疫力：

“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，目的是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善，健康过冬。此时主要以温补为主，平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。其实，冬季最简单的养生饮食是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。